La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro, pero cuando se vuelve constante, puede afectar nuestra calidad de vida. Aprender a reconocerla y gestionarla es clave para mantener el equilibrio emocional.

Los síntomas comunes incluyen palpitaciones, respiración acelerada, sudoración y sensación de inquietud. Estos signos pueden aparecer en situaciones cotidianas o ante eventos importantes, lo que puede llevar a la persona a sentirse fuera de control.

Una de las maneras más efectivas de controlar la ansiedad es a través de técnicas de relajación, como la meditación, el yoga y la respiración profunda. Estas prácticas ayudan a reducir la tensión y a calmar el sistema nervioso.El ejercicio físico regular también es fundamental. La actividad física libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles de ansiedad. Además, un estilo de vida saludable con una dieta balanceada y suficiente descanso puede ser clave para evitar su aparición.